Mover nuestro cuerpo es indispensable para tener una buena salud, sin embargo, en nuestro afán por entrenar buscamos ayuda en videos o en redes sociales, unos de ellos excelentes, pero otros que quizás nos perjudican por un sin fin de ejercicios de alto impacto que con el tiempo van dañando nuestras articulaciones. Y sí, el cardio es importante, ¿pero de qué forma hacerlo para que realmente sea inteligente? Hay dos tipos, cardio HIIT y cardio LISS.

El HIIT es el entrenamiento por intervalos, en donde buscas subir tus pulsaciones al máximo durante uno o dos minutos para luego descansar por otros cuantos, este tipo de cardio debe durar máximo 30 minutos, mientras que el LISS es el cardio continuo, y de este sí podemos realizar unos 35-45 minutos. Es importante que varíes entre ambos, pues como te decía en un principio, los ejercicios de alto impacto pueden afectar tus articulaciones, así que elige los dos de forma intermitente.

Aquí te adjunto un video de lo que puede ser un cardio HIIT, y recuerda, en mi canal de YouTube puedes encontrar más rutinas inteligentes.